بسم الله الرحمن الرحیم

و اما پنجم

نقاط انتقال نیرو:

 

در شکل شماره (1) نمای یک متو را می بینید ودو نقطه انتقال نیرو را مشاهده می کنید .

در شکل شماره (2) تیغه پا برای ضربه یته نمایش داده شده.

در شکل شماره (3) سینه پا را برای ضربه کتو می بینید.

در شکل شماره (4) روی پا را برای ضربه یاد کتونمایش داده شده .

در شکل شماره(5)  آرنجها را برای ضربه هوتو را مشاهده می کنید که در ادامه موارد بالا را به اختصار شرح می دهم.

در شکل شماره (6) پاشنه پا را برای ضربه اسایا را مشاهده می کنید.

 

1) متو ها:

نقاطی هستند که در یک مبارزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرند،به همین دلیل باید از یک طرف قوی، سخت ومحکم باشند واز طرفی خرد کننده.

در واقع سازندگی واستحکام متو ها محدود می شود به دو نقطه ای که در شکل شماره (1) نمایش داده شده است.

اما چرا فقط ابن دو نقطه ؟؟ . اول اینکه این دو نقطه از دیگر انگشتان قوی تر میباشند ومسئاله دوم ومهمتر اینکه از نظر مسیر در راستای استخوان ساعد قرار دارد وهمین هم راستا بودن باعث می شود که استخوانهای ساعد پشتیبانی بسیار مطمئن برای این دو نقطه می باشند.

اما طرز ساختن این دو نقطه که بسیار مهم نیز می باشد:

1) بمدت یکماه متو ها را روی فرش گذاشته وحرکت شنو را انجام می دهیم.

2) //      //        //    // پشت فرش یا روی خاک گذاشته و حرکت شنو را انجام می دهیم.

3) //      //        //    // روی موزائیک یا بتون که صاف باشد گذاشته وحرکت شنو را انجام می دهیم.

4) زدن ضربه متو روی اجسام سخت با احتیاط کامل.

5) شنو رفتن روی آسفالت ریز.

( لازم به یادآوری است آندسته از افرادی که دارای استخوان بندی مستحکمی می باشند باید حداقل از مرحله سوم شروع کنند.)

 

2) تیغه پا (یته) : که در شکل شماره (2) نمایش داده شده:

 

3) سینه پا (کتو) : که استفاده بسیار کمی در مبارزه دارد مگردر مواقع خاص که آنهم بستگی به فرصت طلبی مبارز دارد (شکل شماره3).

 

4) روی پنجه پا ( یاد کتو) :از این قسمت بیشتر در ضربات سرعتی و شوک دار مورد استفاده قرار می گیرد چون تشکیل یافته از استخوانهای ریز وضعیف است و به همین دلیل از استحکام بسیار کمی برای ضربات قدرتی برخوردار می باشد . در عین حال بهترین قسمت برای استفاده ضربات سرعتی به ناحیه صورت می باشد با این وجود در مواقع فرصت طلبانه میتوان ضربات بسیار قوی در عین حال بسیار دقیق زد و ازنکات قابل بیان در مورد این ضربه میتوان از ادغام کردن آن با بقیه ضربات نام برد.

 

5) آرنجها (هوتو) : به نظر بنده بهترین قسمت برای استفاده در مبارزات نزدیک (یاچسبیده بهم) می باشد .چون :

اولا: ازاستخوان بندی بسیار مستحکمی برخوردار است.

ثانیا: به علت نزدیکی به کتف ها که مرکزپشتیبانی دستها می باشند قدرت فوق العاده ای دارد و اهدافش را با مانور و قدرت زیادتخریب می کند.(شکل شماره5)

 

6) پاشنه پا (اسایا): این قسمت از امتیاز ویژه ای نسبت به تیغه پا برخوردار است ، چون برای استفاده از این قسمت باید با دوران گیری (که خود یکی از مهمترین عوامل تقویت ضربه می باشد) آنرا اجرا کرد ،که میتوان این ضربه را به همراه ضربه اسایا کتو خطرناکترین ضربات دانست. (شکل شماره6).

(((اسایا کتو شباهت بسیار زیادی به یته دارد با این تفاوت که در اسایا اولا ضربه بیشتر با پاشنه زده می شود ثانیا سینه از حالت تیغ بودن خارج شده ومقداری به جلو متمایل میگردد، که خطر ناکتر از ضربه پرنده آن ضربه ای وجود ندارد.)))( شکل شماره 7)

 

7) ساق وزانوها: که موارد مصرف بسیار کمی دارند اما در صورت استفاده از داخل به بدن آسیب میرساند که این امر نکته بسیار مهم برای از کار انداختن حریف می باشد.

 

   بسم الله الرحمن الرحیم

حال به حول وقوه الهی مباحث اصلی کانگ فوی سنتی را شروع می کنم.

 

بدین جهت که پا در اجرای ضربات مبارزه ای از تنوع و قدرت بالایی برخوردار میباشد بطبع در معرض خطرات احتمالی مفصلی بیشتری نسبت به دست قرار دارد به همین جهت شروع کار را با  بحثی علمی پیرامون ضربات پا در کانگ فو که نتیجه تحقیقات وتجربیات علمی وعملی می باشد شروع می کنیم.

برای اجرای صحیح ضربات پا در کانگ فو باید موارد زیر را به دقت رعایت کرد .

 

نکات اساسی در زدن ضربات پا:

 

1- محوریت بدن.

2- جمع کردن پا داخل بدن.

3- قالب ضربه.

4- سرعت.

5- شوک.

 

1:محوریت بدن:

در ضربات پا در کانگ فو باید تمامی سنگینی بدن کاملا عمود به پایی که که در یک نقطه دوران می گیرد باشد که محوریت پای در حال انجام ضربه است واگر این محوریت از بین برود نقطه ثقل بدن که 3انگشت پایینتر از گودی ناف شکم می باشد ودر صورت از دست دادن محوریت بدن این نقطه به طرف سینه می آید و سپس تحت تاثیر عامل جاذبه قرار می گیرد و زمانی که انسان نقطه ثقل خودراازدست بدهد آنگاه این عمل خودبخود کمکی به جاذبه زمین می کنـــد و شخص ضربه زننــده تعــادل خود را از دست می دهــد ( بستگی به میزان جابجایی نقطه ثقل دارد) و نیروی جاذبه او را به طرف زمین می کشد وبطور طبیعی ضربه بسیار سبک خواهد شد یا اینکه اصلا ضربه زننده تعادل خود را از دست می دهد اما اگر بدن زیاد پایین نرود ونقطه ثفل جابحا نشود در نتیجه جاذبه تاثیری روی بدن نخواهد داشت و ضربه بهترین شکل نواخته می شود.

 

2-اصل جمع کردن پا داخل بدن:

قبل از زدن ضربه ،پا باید کاملا داخل بدن جمع شود تا بتواند یک ضربه کامل و حساب شده داشته باشیم. این عمل بمثابه عمل تراکم وانفجار در پیستون یک موتور می باشد که جمع کردن پا داخل بدن مانند عمل تراکم و نواختن آن مثل عمل انفجار می باشد که هرچه تراکم بیشتر باشد به طبع ضربه قدرت بیشتری خواهد داشت .

 

3- اصل قالب ضربه:

در کانگ فو هر ضربه ای دارای قالبی بخصوص می باشد که ابتدا باید آنرا داخل قالب خود قرار داد و آنگاه ضربه را نواخت که این اصل مقدمه ای است بر اصل هدف گیری .(شکل روبرو)

بعضی ها بخاطر نداشتن قالب صحیح برای ضربه خود ،باعث می شوند که کیفیت ضربه تا اندازه 60%پایین بیاید مثلا ضربه یته رامانند یادکتو می زنند یا اینکه ضربه کتو بجای اینکه مستقیم در یک راستا به هدف نواخته شود یک مسیر تقریبا هلالی را طی می کند که در نهایت کمتر از 40%قدرت ضربه،روی هدف می نشیند.

 

اما قالب ضربه چیست؟

همانگونه که گفتیم اگر ضربه دارای قالب استاندارد نباشد بیشتر از 60%قدرت آناز بین میرود واگر یک قالب ثابت داشته باشد قدرت وسرعت آن خود بخود بالا می رود وبسیار نتیجه بخش خواهد بود ،مثلا قالب ضربه یته بدینصورت است که مچ پا در امتداد کمر ودرنتیجه کتف قرار می گیرد یعنی هر سه روی یک راستا وزانو مقداری جلو تر از بدن قرار می گیرد واز این موقع است که هدف را باید نشانه رفت یعنی اینکه اگر بخواهیم ضربه 90درجه زده شود کمروزانو ومچ پا در یک سطح افقی قرار می گیرد واگر بالا تر از 90درجه هدف باشد باید مقداری زانو به طرف پایین قرار گرفته باشد یا اینکه اگر پایینتر از 90درجه هدف باشد سر زانو باید بالا تر از آن سطح افقی قرار گیرد.

4-اصل سرعت:

فرمول پایه ای و معروفی در فیزیک وجود دارد با مشخصات F=M*V*V که در این بخش کاربرد قابل قبولی دارد یعنی میزان نیروی وارد بر جسم برابر است با جرم (دست یا پا) ضرب در توان دوم سرعت ، بعنوان مثال اگر پای ضربه زننده 20کیلو گرم باشد و در صورتی که با سرعت (مثلا 5-10-15) متر بر ثانیه نواخته شود طبق فرمول گفته شده میزان قدرت ضربه را بدین صورت حساب می شود.

F=20*5*5=500KG

F= 20*10*10=2000KG

F=20*15*15=4500KG

مشاهده می کنیم سرعت که دو برابر شود قدرت چهار برابر و اگر سرعت سه برابر شود قدرت نه برابر می شود اینجاست که نقش سرعت را می توان بهتر درک کرد.

( پس اگر کوتاه قد هستید روی سرعت بیشتر تکیه کنید وهمیشه سریع باشید.)

 

5 -اصل شوک:

مورد بعدی دادن شوک به ضربه است که اگر این مورد را کاملا بیاموزیم می توانیم با بهره جستن از این اصل ،قدرت نفوذ ضربه را چند برابر کرد .البته آموزش این بخش از حیطه قلم و کاغذ خارج است لذا فقط با کسب تجربه و طی زمان می توان به این اصل رسید و فقط میتوانم بگویم که با به راه انداختن یک موج ضعیف در بدن خود وهمزمان با تماس گرفتن نقطه زننده با بدن حریف،این موج را وارد بدن حریف کرد وبدن را از داخل آسیب رساند.(ماننند شوک موشک R.P.G.7 که ضربه پا نقش موشک وشوک آن نقش موج انفجار را بازی می کندکه این موج است که تانک را منفجر می کند.

اکنون که این سبک را انتخاب کرده اید وپس از آنکه اصول ضربه را آموختید واز آمادگی مفاصل خود مطمئن شدید آنگاه مجاز خواهید بود که ضربات سنگین وپیچیده را اجرا نمایید. از آنجا که یک مبارزه سراسر ضـربه ودفــاع می باشــد به طبــع اگر روی ضــربات دست یا پا تسلـط کــافی بدست نــیاورید توانـایی انجام  مبارزه را نخواهید داشت ،پس بعد از تسلط روی ضربات مجاز به انجام مبارزه واقعی خواهید بود.

 

    بسم الله الرحمن الرحیم

آسیب‌های ناشی از ورزش آسیب‌هایی است که در هنگام ورزش یا نرمش به وجود می‌آیند. بعضی از آنها از تصادفات ناشی می‌شوند و بعضی دیگر در نتیجه آموزش‌های ضعیف یا وسایل تمرینی نامناسب به وجود می‌آیند. تعدادی از مردم هنگامی که در شرایط مناسب بدنی نیستند آسیب می‌بینند. گرم نکردن بدن و یا انجام ندادن حرکات کششی به اندازه کافی قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند به این آسیب‌ها منجر شود.
▪ رعایت این نکات در پیشگیری از صدمات ناشی از ورزش به شما کمک می‌کنند:

1-وقتی حرکات کششی انجام می‌دهید زانوهای خود را کج نکنید. پاهای خود را تا جایی که می‌توانید راست نگه دارید.

2-هنگامی که می‌پرید با زانوهای خم کرده روی زمین فرود آیید.
3ـ قبل از انجام هر ورزشی بدن خود را گرم کنید. همیشه قبل از بازی یا ورزش حرکات کششی انجام دهید. در انجام آن زیاده‌روی نکنید.
4ـ بعد از انجام ورزش‌های سخت و سنگین بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.
5ـ از کفش‌هایی استفاده کنید که کاملا اندازه، محکم و قابلیت جذب ضربه را داشته باشند.

6ـ یک <مبارز آخر هفته> نباشید. سعی نکنید فعالیتی که باید در طول یک هفته انجام شود را در یکی دو روز انجام دهید.

7ـ درست ورزش کردن را یاد بگیرید. برای کاهش خطر صدمات جدی از حالت مناسب استفاده کنید

8-از وسایل مطمئن استفاده کنید.
9ـ توانایی بدن خود را بسنجید.

10 ـ هنگامی‌که حرکات خم کردن زانو را انجام می‌دهید روی زانوی خود زیاد خم نشوید

 

                   بسم الله الرحمن الرحیم

ترتیب حرکات ورزشی

 

یک برنامه ورزشی کامل باید دارای مراحل خاصی باشد:

مرحله )1حرکات هوازی،

 مرحله )2گرم کردن،

5دقیقه آن را آرام بدوید، 10 دقیقه را با سرعت متوسط بدوید و حرکاتی برای گرم کردن دست‌ها و پاهایتان در حین دویدن انجام دهید و در نهایت چند دقیقه را به دو سرعت اختصاص دهید.

. مزایای گرم کردن بدن به قرار زیر است:
- تسهیل مصرف اکسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می یابد.

تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن.
- افزایش جریان خون به عضلات.
- افزایش تدریجی حرارت بدن.
- کاهش آسیب ها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات.
- کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن.
- آماده سازی سیستم عصبی،رباطها،مفاصل،عضلات،سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص.
- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات

     مرحله )3 حرکات تقویتی برای تقویت عضلات،

سر و گردن را در مبحث ورزشی میتوان آسیب پذیر ترین و ضعیف ترین قسمتهای بدن نام برد به همین جهت توصیه میکنم همیشه ابتدا با نرم کردن و آماده کردن گردن نرمش را شروع و به ترتیب تا پایین تنه ادامه دهید تا در حین هشار آوردن به کمر و کتفها و پاها عضلات گردن کشیده نشوند.

 

مرحله )4 سرد کردن. حرکات کششی و نرمش‌های سبک، برای گرم کردن بدن توصیه می‌شوند.

پس از پایان یافتن فعالیت بدنی می باید اقدام به سرد کردن تدریجی بدن کرد. معمولا اغلب افراد این مرحله را حذف میکنند اما باید بدانند که این مرحله بسیار مهم بوده و حذف آن می تواند منجر به آسیبهای نا خواسته گردد. مزایای این مرحله به قرار زیر است:

- کاهش احتمال سرگیجه و حتی از هوش رفتن به سبب تجمع خون سیاهرگی در انتهای دستها و پاها.
- کاهش تدریجی درجه حرارت بدن.
- کمک به پراکنده سازی و پاک سازی عضلات از مواد زائد حاصل از متابولیسم (اسید لاکتیک)تجمع اسید لاکتیک سبب درد عضلات پس از فعالیت بدنی میگردد.
- کاهش گرفتگی و درد عضلانی.
- کاهش سطح آدرنالین درخون.

برای انجام حرکات کششی نکته‌ای که نباید فراموش کنید آن است که نباید قسمتهای متحرک را به اطراف پرتاب کنید. یک حرکت کششی خیلی ساده حرکات دورانی است در حالی که عضلات را منقبض کرده‌اید.

 

برخی از ورزشکاران از اهمیت رعایت ترتیب در انجام حرکات ورزشی بی اطلاعند. هنگام انجام تمرینهای کششی مخصوص هر دسته عضله ، غالباً گروهی دیگر از عضلات نیز کشیده می شوند، یعنی افزون بر عضلاتی که کشش اولیه روی آنها است ، گروهی دیگر از عضلات پشتیبان نیز گرچه فشار کششی بر آنها مستقیماً وارد نمی شود، امّا کشیده می شوند. این عضلات پشتیبان معمولاً نقشی کمکی برای عضله های کشیده شده دارند. این موضوع نشانگر وابستگی متقابل عضلات هنگام حرکات ورزشی است . پیش از کشش عضلات مورد نظر که در واقع سبب کشش عضلات متعدد دیگری نیز می شود، ابتدا باید یکی از عضلات پشتیبان آن عضله کشیده شود.

 

اگر موضوعات گفته شده بالا را به نحو احسنت انجام بدهید میتوان تا حدود زیادی نسبت به سلامت جسمانی خود اطمینان حاصل کنید ، که این دقت شما در انجام نرمشها طبعا مزایای کلی خواهد داشت که در ذیل بعرض میرسانم.
1-افزایش توانایی بدن در جذب و استفاده از اکسیژن.
2- کاهش فشار خون، افزایش حجم و وزن قلب،

3-افزایش کارایی قلب.

4-بهبود جریان خون در کل بدن.
5- بهبود قدرت و انعطاف پذیری عضلات.

6- افزایش واکنش عضلات به محرکها.
7- تحکیم استخوانهای بدن.
8- کاهش چربی بدن.
9- پیشگیری و یا بهبود بیماریهای فشارخون بالا، چاقی، دیابت، پوکی استخوان، قلبی-عروقی و سرطان.
10- افزایش انرژی بدن. افزایش شادابی و سرزندگی.

11- افزایش تمرکز فکری.
12- افزایش قدرت و استقامت بدن.
13- بهبود تناسب اندام.
14- افزایش هماهنگی و تعادل در اعضاء بدن. افزایش چابکی وفرزی.
15- بهبود عملکرد عضلات.
16- سلامتی عمومی بدن و طول عمر سلامتی ورزشی.

              بسم الله الرحمن الرحیم

حرکات کششی

عادت کنید که همیشه قبل از شروع به نرمشها حتی برای چند دقیقه ای حرکات کششی را شروع کار قرار دهید .چون ناخود آگاه تنفس را نیز بصورت کششی انجام میدهسم که همین امر سبب باز شدن کیسه های هوا در ششها و تنفس با حجم بیشتری در حین تمرین می گردد که این امر باعث کمتر خسته شدن و بازدهی بیشتر در حین تمرین و مبارزه می شود.

شناخت روش های صحیح تنفس نمودن برای انجام تمرین های کششی اهمیت اساسی دارد.
تنفس مناسب باعث آسودگی جسم می شود، گردش خون در بدن را سرعت می بخشد و به دفع اسید لاکتیک و دیگر مواد ناشی از سوخت و ساز حاصل از تمرینات ورزشی کمک می کند. هنگام انجام تمرینات کششی شما باید آرام و آسوده نفس بکشید و سعی کنید در حالت کشیدگی عضله نفس خود را بیرون دهید.

در زمان تنفس ، باید شدت کشش را افزایش داد و در هنگام بازدم عضله را بهتر است به حالت اولیه باز گرداند. راه مناسب تنفس ، به آرامی نفس کشیدن از طریق بینی و جلو دادن شکم به هنگام دم است ، در این حالت برای چند لحظه نفس را در سینه حبس نمائید، سپس از طریق بینی و دهان به آرامی هوا را بیرون دهید.

 

 

نفس کشیدن از طریق بینی مزایای فراوانی دارد از جمله تصفیه هوا، تثبیت دما و مرطوب کردن اکسیژنی که قرار است به ششها منتقل شود. تنفس باید طبیعی باشد و دیافراگم و شکم باید آرام باشند، نباید هیچ فشار و اجباری در موقع تنفس احساس شود.

هنگام بازدم خون تازه به شکم و اندام و عضلات و رگهای خونی مربوط به آنها می رسد. این انقباض و انبساط موزون رگهای خونی شکمی سبب گردش خون درتمام بدن می شود. همچنین عمل موزون پمپاژ به دفع شدن مواد زائد تولید شده در عضلات بدن کمک می نماید.

 

 

 

پمپاژ تنفسی از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا جریان خون بیشتر به عضلات کشیده شده و سبب انعطاف پذیری بیشتر آنها می شود و عضلات را از وجود اسید لاکتیک پاک نموده و خستگی را از تن بدر می ک

آماده ساختن بدن جهت ورزشهای گوناگون مستلزم داشتن آمادگی جسمانی اولیه است که تنها با حرکات کششی صحیح و متنوع حاصل میگردد. در این قسمت به چگونگی انجام چندین حرکت کششی ایستا و پویا میپدازیم:

 

اول کشش، دوم ورزش

بیشتر ما موقع ورزش یکی از مهمترین پیش‌نیازهای ورزشی را فراموش می‌کنیم: (گرم کردن بدن) یا همان (نرمش‌های کششی)؛

در صورتی که قبل از شروع تمرینات، چند حرکت و نرمش کششی ساده را انجام ندهید، در طول تمرینات به عضلات‌تان فشار زیادی وارد می شود و ممکن است دچار عوارضی مانند گرفتگی عضله و آسیب‌دیدگی شوید. نرمش‌های کششی همان حرکاتی است که برای گرم شدن بدن قبل از آغاز تمرینات انجام می‌دهید، این نرمش‌ها بدنتان را در وضعیت مناسبی، آماده برای انجام ورزش‌های سنگین‌تر قرار می‌دهند. اگر می‌پرسید چه مدت باید خود را گرم کنید، باید گفت اگر کل زمان ورزشتان حدود 1.5 تا 2 ساعت است، 10 تا 15 دقیقه اول را به تمرینات کششی اختصاص دهید و بلافاصله بعد از این نرمش‌ها، دویدن را آغاز کنید. 15 دقیقه بعدی را به دویدن اختصاص دهید.

 

                      بسم الله الرحمن الرحیم

 

 

در ابتدای هر امروگفته ای سپاس می گویم خدای باریتعالی را که نعمت تعلیم وتعلم را به ما بندگان نیازمند عطا فرمود، وسپس سپاس می گویم :

استادی گرامی وفهیم را که الفبای کانگ فوی واقعی را به این بنده حقیر آموخت.

استادی که کانگ فوی واقعی را آموزش می داد.

معلمی که اخلاق کانگ فو را تعلیم می داد.

مدرسی که تواضع کانگ فو را تدریس می کرد.

آموزگاری که پس از تمامی اینها آنگاه ورزش رزمی کانگ فو را می آموخت.

آری او کسی نیست جز استاد سید محمد بیژن موسوی که کانگ فو در استان کرمانشاه به واقع مدیون زحمات اوست.{{من لم یشکر المخلوق لم یشکر الخالق}}.

آری باید یاد بگیریم از انسانهایی راسخ ، بی تکبروبی نظیرکه واقعا کلمه سنگین وغرور آفرین مربی مثل پر کاهی سبک وبمانند بید های مجنون در برابرشان سر تعظیم فرود می آورد.

پس ای دوستان: با تفکرو تعقل در کار اینگونه اساتید ما نیز بمانند آنها سعی کنیم گرفتار اوصاف خود خواهانه نگردیم وتصورات انتزاعی را از خود بیرون کنیم.

از آنجا که انسان اشرف مخلوقات است ضمن اینکه به اوج قدرت فیزیکی بدن می رسد باید از حرمت انسانیت خود نیز پاسداری کند.

پس تو ای همراه :

خویش را صافی کن از اوصاف خویش، تا ببینی ذات پاک صاف خویش، هرچه هست از خویش است، از خویش است که بر خویش است ، آری پر خویش همیشه خاریست برتن خویش و این خویش است که در پی شکست خویش است.

در خاتمه مقدمه و ابتدای نگارشم حقوق معنوی این کتاب را خالصانه تقدیم میکنم به استاد وٍبرادر بزرگوارم سید محمـــد بیژن موسوی

 

پیش  گفتار

پیش  گفتاررادر چند سطری که به اندازه کل زمان ورزشی شما مفید و لازم الاجرا میباشد بعرض میرسانم.:

کانگ فو یکی از سبکهای رزمی همانند دیگر سبکهای رزمی موجود در جهان می باشد اما آنچه آنرا از دیگر سبکها متمایز می سازد پیچیدگی، سرعت وقدرت بالای آن در ضربات وتکنیکهای پیچیده وعکس العمل های آن است. کسیکه قصد یاد گیری کانگ فو را دارد باید چند فاکتور مهم و بهم پیوسته را در نظر بگیرد که به نظر بنده مهمترین فاکتور،

 1- تحمل و درک واقعی کانگ فو می باشد،

2- در فاکتور بعدی شخص باید حساب قدرت بدنی،تحمل مفاصل وآمادگی بدنی خود را داشته باشد آنگاه قدم در این راه بس طولانی وپرسنگلاخ وطاقت فرسا ودر عین حال راهی روشن وپر از شور ونشاط ومهمتر از همه راهی سازنده بگذارد.

3-تمام مراحل نرمشی و تمرینی را کاملا منظم و بهم پیوسته اجراکند.

 

کانگ فو چون ورزشی است سنگین اگر شخص بخواهد این سبک را بصورت موقتی وکوتاه مدت یا اینکه از روی بی اطلاعی برگزیـند احتمـال آن می رود که هم خیلی زود دلسرد شود هم اینکه از نظر مفاصل متحمل آسیبهای جبـران نا پذیر شود.

کسیکه این سبک را انتخاب می کند باید اولا انتخابی طولانی داشته باشد ثانیا از نظر بدنی آمادگی پذیرفتن سختیهای آنرا داشته باشد ،زیرا بدن شخص هر قدر آماده تر باشد به همان نسبت از صدمات  احتمالی آن کاسته می شود.

لازم به ذکر است که تمامی این موارد مستلزم طی زمان میباشد که مدت آن بستگی به فیزیک بدنی شخص دارد.

 

                                                                                                                 والســـــــلام

                                                                                                            سید محمد عزت موسوی