پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
بسم الله الرحمن الرحیم
آسیب‌های ناشی از ورزش آسیب‌هایی است که در هنگام ورزش یا نرمش به وجود می‌آیند. بعضی از آنها از تصادفات ناشی می‌شوند و بعضی دیگر در نتیجه آموزش‌های ضعیف یا وسایل تمرینی نامناسب به وجود می‌آیند. تعدادی از مردم هنگامی که در شرایط مناسب بدنی نیستند آسیب می‌بینند. گرم نکردن بدن و یا انجام ندادن حرکات کششی به اندازه کافی قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند به این آسیب‌ها منجر شود.
▪ رعایت این نکات در پیشگیری از صدمات ناشی از ورزش به شما کمک می‌کنند:
1-وقتی حرکات کششی انجام می‌دهید زانوهای خود را کج نکنید. پاهای خود را تا جایی که می‌توانید راست نگه دارید.
2-هنگامی که می‌پرید با زانوهای خم کرده روی زمین فرود آیید.
3ـ قبل از انجام هر ورزشی بدن خود را گرم کنید. همیشه قبل از بازی یا ورزش حرکات کششی انجام دهید. در انجام آن زیاده‌روی نکنید.
4ـ بعد از انجام ورزش‌های سخت و سنگین بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.
5ـ از کفش‌هایی استفاده کنید که کاملا اندازه، محکم و قابلیت جذب ضربه را داشته باشند.
6ـ یک <مبارز آخر هفته> نباشید. سعی نکنید فعالیتی که باید در طول یک هفته انجام شود را در یکی دو روز انجام دهید.
7ـ درست ورزش کردن را یاد بگیرید. برای کاهش خطر صدمات جدی از حالت مناسب استفاده کنید
8-از وسایل مطمئن استفاده کنید.
9ـ توانایی بدن خود را بسنجید.
10 ـ هنگامی‌که حرکات خم کردن زانو را انجام می‌دهید روی زانوی خود زیاد خم نشوید